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晚上怎样才能在11点快速入睡? 10.30才放学，回寝室后室友还一直说话！怎样才能高速入睡！

以下是一些建议，帮助您在晚上11点快速入睡： 1. 创造一个舒适的睡眠环境：确保寝室安静、黑暗和凉爽。使用耳塞或白噪音机来屏蔽室友的噪音。 2. 放松身心：在睡觉前半小时，尽量放松身体和思绪。尝试进行深呼吸练习、冥想或放松音乐等。 3. 规律的睡眠时间表：建立一个规律的睡眠时间表，每天都在相同的时间上床睡觉和起床。这能够帮助您的身体适应并建立良好的睡眠习惯。 4. 避免刺激物品：尽量避免在晚上饮用咖啡、茶或含有咖啡因的饮料。同时，避免吃过多或过晚的饭食，以及过度使用电子设备。 5. 锻炼身体：适度的身体活动可以帮助疲劳，促进睡眠。但请注意避免在晚上过晚进行激烈的运动，以免影响睡眠。 6. 轻度助眠方法：有些人可以通过饮用一杯温牛奶、喝一杯柠檬薄荷茶或用香薰油来帮助放松和入睡。 7. 避免午睡：如果您急需睡眠，尽量限制午睡时间和时长，以保持晚上的睡意。 此外，与室友沟通，表达您需要安静的睡眠环境的需求，让他们理解您的状况，并尽量避免在晚上11点之后制造噪音。

(冉昱晟陈胜亚) 一审：余从源 二审：王 信 三审：唐全寿，“我们已做好准备，在主场取得36强赛开门红。

人到中年，身体和金钱，哪个更重要？

这个问题很难回答，因为每个人对于身体和金钱的重要性的看法都可能不同。对于某些人来说，身体的健康可能是最重要的，因为没有健康的身体就无法享受生活的各个方面。而对于其他人来说，金钱可能更重要，因为有足够的财务资源可以提供更好的生活条件。 然而，事实是身体和金钱这两个方面都是重要的，而且彼此之间也是互相依赖的。有良好的身体健康可以帮助人们更好地工作和赚取收入，而有足够的财务资源也可以提供医疗保健和其他保障来维护身体健康。因此，在人到中年时，维持身体和金钱的平衡是至关重要的。

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